একক ব্যক্তি ক্রমাগত কাজ করতে পারে না, তার মাঝে মাঝে বিশ্রাম প্রয়োজন। সকলেই জানেন যে সর্বোত্তম বিশ্রামটি ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তন। সুতরাং, আপনার কাজের সময়সূচি এবং এর মধ্যে বিরতিগুলি যথাযথভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আগে থেকে পরিকল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহের জন্য, আপনি যা করতে চান তার যথাসময়ে মূল কাজটি ছাড়াও: অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, রান্না করা, কেনাকাটা করা, গাড়ি মেরামত করা। তাই আপনার জন্য সময় বরাদ্দ করা, পার্কে হাঁটতে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা রেখে, একটি থিয়েটার বা ক্যাফে দেখার পাশাপাশি বই পড়া এবং আপনার পছন্দের টিভি সিরিজ দেখার পক্ষে আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে যাবে।
ধাপ ২
কেবল সপ্তাহান্তেই নয়, কাজের সময় পরে, পাশাপাশি দিনের বেলাও আরাম করা গুরুত্বপূর্ণ is প্রতি ঘন্টা বা দু'বার কাজের পরে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন, 5-10 মিনিটই যথেষ্ট। এটি বলা হচ্ছে, আপনার মূল ব্যবসা ব্যতীত অন্য কোনওটিতে স্যুইচ করা জরুরী। উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ কফি বা চা পান করুন, উইন্ডোটি দেখুন, টেবিল থেকে উঠে চারপাশে হাঁটুন। আপনি সামান্য শারীরিক শিক্ষার ব্যবস্থা করতে পারেন: প্রসারিত করুন, 3-4 বেন্ড করুন, আপনার মাথাটি পাকান, কাঁধটি প্রসারিত করুন।
ধাপ 3
কাজে দেরি না করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার সন্ধ্যা বিশ্রামের জন্য সময় না থাকে। আপনার যদি এখনও কয়েক ঘন্টা পরে কাজ করতে হয় তবে প্রতি সপ্তাহে এমন একটি দিন নিজের জন্য আলাদা করুন যা আপনি বিশ্রামের জন্য পুরোপুরি উত্সর্গ করেছিলেন। শহরের বাইরে, প্রকৃতির এমন একটি দিন কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাদুঘরে বেড়াতে যেতে বা আপনার পছন্দ মত যেকোন প্রদর্শনী, থিয়েটার বা রেস্তোঁরা দেখার জন্য। প্রধান জিনিসটি সারা দিন পালঙ্কে শুয়ে থাকা নয়, তারপরে সময়টি একঘেয়েভাবে উড়ে যাবে, এবং এ থেকে কোনও শিথিলতার কোনও অনুভূতি থাকবে না।
পদক্ষেপ 4
সাধারণভাবে, যত দ্রুত সম্ভব আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করা ভাল। আপনি যদি প্রতিদিন অফিসে বসে থাকেন তবে উইকএন্ডে নিজেকে আইস স্কেটিং বা স্কিইং, সাইক্লিং বা রোলার ব্লাডিংয়ের ব্যবস্থা করুন। বিপরীতে, যদি আপনি শারীরিকভাবে কাজ করছেন, বিশ্রামের দিনটি কাটাবেন, একটি ক্যাফেতে বসুন, সিনেমাগুলিতে যান। অবশ্যই, এটি সমস্ত পছন্দ উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 5
এবং মনে রাখবেন, আপনি যদি ঘুমাতে চান তবে আনন্দটিকে অস্বীকার করবেন না। সেরা বিশ্রাম গভীর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম, তাই পর্যাপ্ত ঘুম পান!
