সৌনা খুব স্বাস্থ্যকর। এখানে বেশ কয়েকটি বিধি রয়েছে, যার অধীনে আপনি বাষ্প কক্ষ থেকে সর্বাধিক সুবিধা এবং আনন্দ পেতে পারেন।
নিখুঁতভাবে আপনার শক্তি মূল্যায়ন করুন
আপনি কতটা ভাল লাগছেন তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ is রেকর্ডগুলির জন্য আপনার সৌনাতে যাওয়া উচিত নয়, এটি বেশ বিপজ্জনক এবং বোকা। আপনার দেহের কথা শুনুন, এটি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে আপনি উচ্চ তাপমাত্রাটি আরও কতটা সহ্য করতে পারেন, আপনার সুস্থতা নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না। অভিজ্ঞ sauna goers তাপ প্রতিরোধী এবং বাচ্চার শুরু চেয়ে দীর্ঘতর স্টিম রুমে থাকতে পারে, কিন্তু তারা একটি sauna সময় ব্যয় সময় রেকর্ড স্থাপন করার ইচ্ছা থেকে এই না, তারা কেবল এই স্বাস্থ্যের অনুমতি দেয় এবং অভিজ্ঞতা।
আপনি সপ্তাহে তিন থেকে চারবার সাউনাস দেখতে পারেন। আপনার খালি এটি করা উচিত নয় বা বিপরীতে, অত্যধিক পূর্ণ পেট, উভয়ই বিপজ্জনক হতে পারে।
কিভাবে সঠিকভাবে বাষ্প?
পেমেন্ট এবং আনুষ্ঠানিকতা নিয়ে কাজ করার পরে, শীট এবং তোয়ালেগুলির একটি নতুন সেট (বেশিরভাগ আধুনিক সৌন্সে অনুরূপ পরিষেবা সরবরাহ করা হয়) পেয়ে প্রথমে ঝরনা নিন, তারপরে আপনার পুরো শরীরটি পুরোপুরি মুছুন। শুষ্ক, শুকনো ত্বক দ্রুত ঘামে এটি মুছা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি সৌর্যের বিন্দুটি একটি ভাল ঘাম পেতে। স্নানের ব্যবসায়ের অনাহুতরা স্টিম রুমে যাওয়ার আগে আপনার পা গরম পানিতে দৃ strongly়ভাবে রাখার পরামর্শ দেয়, এটি ঘাম ঝরবে।
বাষ্প ঘরে একবার, শীটটি নির্বাচিত তাক (বা তাক) -এ রাখুন, এটি আপনাকে আরও আরামে এটিতে বসতে দেবে। শরীরে বাষ্পের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, বাষ্পটি শীর্ষে কেন্দ্রীভূত হওয়ায় শীর্ষ বা মাঝারি শেল্ফটি দখল করুন। আপনার মঙ্গলকে নিয়ন্ত্রণ করুন। পনের মিনিটের বেশি স্টিম রুমে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে মুক্ত হন। মনে রাখবেন যে আপনি যদি কোনও শেল্ফের উপর শুয়ে থাকেন তবে বাইরে যাওয়ার আগে আপনাকে কিছুক্ষণ বসে থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা শীতল জল roomালা বা একটি গরম বাষ্প ঘরের সাথে সাথে পুলটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরামর্শ দেন না। বাষ্প কক্ষের পরে, দেহ অক্সিজেনের মারাত্মক অভাব অনুভব করে, তাই জলের পদ্ধতির আগে বাতাসে বের হয়ে কিছুটা শ্বাস নেওয়া বুদ্ধিমান হয়ে যায়। তারপরে আপনাকে একটি ঝরনা নিতে হবে এবং পুলে আরোহণ করতে হবে বা ডুচে যেতে হবে।
এই সমস্ত প্রক্রিয়া শেষে শরীরের একটু বিশ্রাম দরকার needs উপযুক্ত বেঞ্চ বা লাউঞ্জারে শুয়ে চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। এটি করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনার সউনা থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে পুরো চক্রটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। "পদ্ধতির" সংখ্যা বৃদ্ধি আপনার দেহের জন্য চাপজনক হতে পারে এবং এটি হ্রাস করার কোনও মানে হয় না। তবে, আপনি যদি বাষ্প ঘরে অস্বস্তিকর হন এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা পান তবে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়ানোর জন্য স্নানের প্রক্রিয়াগুলি কমাতে বুদ্ধিমান হতে পারে।
