ছুটি একটি মজাদার এবং আনন্দদায়ক ইভেন্ট যার অর্থ আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে দেখা। এটি কেবল এই সত্যের দ্বারা ছাপিয়ে যায় যে এই জাতীয় দিনের একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য হল প্রচুর প্রলোভন পূর্ণ টেবিল, যা সাধারণ দিনে এটি অস্বীকার করা সহজ। ছুটির দিনে ওজন না বাড়ানোর জন্য কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন এবং লীড়ভোজগুলি আপনার চিত্রের ক্ষতি করতে সক্ষম হবে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি উত্সবযুক্ত রাতের প্রত্যাশায় প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে চলবেন না। আপনার সাধারণ ডায়েট অনুসরণ করুন এবং ক্ষুধার্ত হবেন না। প্রলোভনে না পড়ার জন্য, বিপরীতে, ছুটিতে যাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর কিছু খান eat
ধাপ ২
টাইট নয় এমন একটি সাজসজ্জা চয়ন করুন, তবে এটি আপনার চিত্রের সাথে উপযুক্ত এবং মোটামুটি টাইট। এই জাতীয় পোশাকে, অত্যধিক খাবারের ফলাফল অবিলম্বে একটি বৃত্তাকার এবং প্রসারিত পেটের আকারে লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। কমপক্ষে নান্দনিক কারণে, আপনি সহজেই আপনার খাওয়ার পরিমাণের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
ধাপ 3
টেবিলে থাকা সমস্ত খাবারটি চেষ্টা করে দেখতে অস্বীকার করুন। Traditionalতিহ্যবাহী উচ্চ-ক্যালোরি সালাদ "অলিভিয়ার" বা হেরিং "একটি পশমের নীচে" খাওয়া আপনার অংশগ্রহণ ছাড়াই উত্তীর্ণ হতে পারে। অল্প অল্প করেই শাকসবজির সাথে নিজের মধ্যে কিছু সুস্বাদু এবং বিরল খাবার যোগ করুন, আস্তে আস্তে এগুলি খান, স্বাদ অনুভব করার এবং উপভোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পেট ভরাবেন না।
পদক্ষেপ 4
অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করবেন না, এমনকি অল্প পরিমাণেও আপনি খাওয়া খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটি "স্ন্যাকস" বিভাগে স্থানান্তর করতে যথেষ্ট সক্ষম। এই ক্ষেত্রে, আপনি থালা - বাসনগুলির গুণমান এবং স্বাদ থেকে খুব বেশি আনন্দ পাওয়ার সম্ভাবনা নেই তবে ছুটির দিনে আপনি খুব বেশি পরিমাণে উপভোগ করতে এবং ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য, এবং এমনকি 100 গ্রাম শুকনো ওয়াইনেও এর সামগ্রীটি 100 ক্যালোরির কাছাকাছি থাকে। "শক্তিশালী পানীয়" শব্দের আক্ষরিক অর্থে বিশেষত উচ্চ-ক্যালোরি - মুলযুক্ত ওয়াইন, গ্রোগ। স্থির খনিজ জলের সাথে ওয়াইনকে সরু করুন, এটির স্বাদটি লুণ্ঠন করবে না এবং আপনি খুব কম পান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনি ইতিমধ্যে পেটে একটি স্পষ্ট ভারী ভারী হওয়া অবধি অপেক্ষা করবেন না, টেবিলে সমস্ত সময় বসে থাকবেন না, একজন বা অন্য চেষ্টা করে দেখবেন। টেবিলটি প্রায়শই ছেড়ে যান, কথোপকথন এবং বিনোদনে অংশ নিন, কিছু তাজা বাতাসের জন্য বের হন। দেহটি ইতিমধ্যে ছড়িয়ে দেওয়ার পরে একটু পরে তৃপ্তির অনুভূতি দেখা দেয়। খাওয়া থেকে বিরতি নিয়ে তাকে জানতে দিন।
