কোনও ব্যক্তি তার সকালে কীভাবে মিলিত হয় তার উপর নির্ভর করে পুরো দিনটি কীভাবে পরবর্তীতে যাবে on অ্যালার্ম ঘড়ির বেজে উঠা, শেষ মুহুর্তে উঠে এবং তাড়াতাড়ি পোশাক পরে, প্রাতঃরাশ ছাড়াই কাজ করতে ছুটে যাওয়া এক জিনিস। এবং আরেকটি বিষয় হ'ল আপনার সকালে আপনার দিনের প্রিয় সময়কে তৈরি করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি বিশ্বাস করা হয় যে লার্কগুলির প্রতিদিনের রুটিন মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর, অর্থাৎ। তাড়াতাড়ি শুতে এবং তাড়াতাড়ি উঠাই ভাল to তাই সাধারণভাবে ঘুমাতে সময় কম লাগে, এবং সকাল 6--7০ মিনিটে জেগে উঠলে আপনাকে পরবর্তী সময়ের চেয়ে আরও জোর দেওয়া হয়। এটি এমন কাজের লোকদের জন্যও দরকারী যাঁরা কাজের জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠতে পারেন এবং দেরি হওয়ার ভয়ে ভয়ে ভোগ না করে সকাল উপভোগ করতে পারেন। অতএব, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং প্রতিবার অ্যালার্ম বাজতে না ভোগার জন্য, সর্বোত্তম সময়ে বিছানায় যান।
ধাপ ২
আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, একই মুহূর্তে বিছানা থেকে লাফানোর চেষ্টা করবেন না, তবে চোখ বন্ধ করে কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। তবে আবার ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, আপনার পুরো শরীরটি প্রসারিত করুন, আপনার হাত এবং পা দিয়ে সরল আন্দোলন করুন। মনে রাখবেন আজ আপনার জন্য কী আনন্দদায়ক অপেক্ষা করছে।
ধাপ 3
আপনি যখন ধুবেন, তখন এক গ্লাস পরিষ্কার জল বা আধা লেবু এবং মধু মিশিয়ে পান করুন। জল ঘুমের পরে কোষগুলি পুনরুদ্ধার করে এবং শরীরকে পরিষ্কার করে, লেবু এবং মধু হ্রাস করে এবং ভিটামিনগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয়। এর পরে, খাওয়ার আগে আধা ঘন্টা থেকে 15 মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার প্রাতঃরাশকে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর করুন, তবে ভারী নয়, অন্যথায় আপনি প্রফুল্লতার বদলে ঘুমের অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনার যদি সময় থাকে তবে একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপ করুন এবং কমপক্ষে বিশ মিনিট কোনও ধরণের জিমন্যাস্টিকস করুন।
সকালে খুব সক্রিয় অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু শরীর এখনও পুরোপুরি জাগেনি। দিনের এই সময়ে যোগ বা প্রসারিত অনুশীলনগুলি খুব সহায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 5
আপনার চিন্তাভাবনা অবলম্বন করার চেষ্টা করুন এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি এড়ান। লোকেরা যখন প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠে তখন তারা ভাবতে শুরু করে যে তারা সবকিছু থেকে কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, আবার তারা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেনি এবং তাদের পুরো শহর জুড়ে তাদের প্রেমবিহীন কাজে যেতে হবে। তবে এই মনোভাবটি পুরো দিনটিকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং এর ব্যাখ্যা সহজ: একজন ব্যক্তি উপলব্ধি ফিল্টারটি চালু করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবেশের অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিকে হাইলাইট করে। এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, কেবলমাত্র একমাত্র লাল জিনিস (বা কেবলমাত্র হলুদগুলি ইত্যাদি) ঘরে লক্ষ্য করার জন্য আপনি নিজেকে এক মিনিটের জন্য টাস্কটি দিতে পারেন। এবং বিপরীতভাবে, কোনও ব্যক্তি যদি প্রফুল্ল এবং ইতিবাচক হন তবে তিনি তার চারপাশের সুন্দর জিনিসগুলি, নতুন সুযোগগুলি, আকর্ষণীয় লোকদের লক্ষ্য করেন।
পদক্ষেপ 6
টাটকা বাতাসের শ্বাসের জন্য সকালের পদচারণা করুন, যা এখনও পেট্রলের গন্ধে ভরাট করার সময় পায় নি। আপনার যদি কাজে যেতে হয় এবং এটি আপনার বাড়ি থেকে খুব বেশি দূরে নয়, তবে এটির দিকে হাঁটুন। আপনি আপনার প্লেয়ারের কাছে আপনার পছন্দসই অডিওবুক বা পডকাস্টগুলি ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনাকে নতুন কৃতিত্বের জন্য অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে উত্সাহিত করে, বা সংগীতকে উদ্দীপ্ত করে।
