অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আধুনিক ব্যক্তি কাজ থেকে কম আনন্দ পান তবে আরও বেশি কাজ করে। এটি কেবল তার উত্পাদনশীলতা হ্রাস ঘটায় তা নয়, জীবনযাত্রার মানও হ্রাস পেতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার বিশ্রাম দরকার। আপনার অবকাশে যাবার সময়টি আপনি কীভাবে জানবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি কাজের ক্ষেত্রে নিজেকে নতুন অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে থাকে তবে এটি একটি লক্ষণ। অর্থাত, যে যুক্তিগুলি ভালভাবে কাজ করত এবং আপনি দিনরাত পরিশ্রম করেছিলেন তা এখন কার্যকর হয় না। এটি আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনি লক্ষ্যটি হারিয়ে ফেলেছেন, যদিও আপনি সম্প্রতি এটি পেয়েছিলেন। যে বিষয়গুলি এখন গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হত তা এখন তেমন মনে হয় না।
ধাপ ২
এটা কেন মনোনিবেশ করা কঠিন? সত্য, কারও জন্য এটি একটি সংকেত নয় যে এটি উপযুক্ত বিশ্রামের সময়, তবে চরিত্রের একটি বিশিষ্টতা … তবে আগে যদি আপনার কোনও ব্যবসায়ের দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন ছিল না তবে এখন সবকিছু বদলেছে, তবে এটি চিন্তা করার সময় এসেছে। সাধারণভাবে, যে কোনও অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন উদ্বেগজনক হওয়া উচিত, তবে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা একটি দুর্দান্ত উদাহরণ। একটি অতিমাত্রায় মস্তিষ্ক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চালু করে এবং আপনাকে একটি চাপজনক ক্রিয়াকলাপে কম ও কম সময় ব্যয় করতে দেয়, যেমন কোনও ইঙ্গিত ছাড়াই, আপনাকে সরাসরি বলে দেয় যে বিশ্রামের সময় এসেছে।
ধাপ 3
নিশ্চয়ই প্রচুর লোক কর্মক্ষেত্রে একটি বাধা পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছে। এটি যখন তখন ক্লান্ত না হয়েও একজন ব্যক্তির অনেক বেশি কাজ করার ক্ষমতা থাকে তবে তার পক্ষে সক্ষম। এবং কাজটি সম্পন্ন না হওয়ায় সে নিজেকে দোষী মনে করে। এর পরের মুহূর্তটি আসে যখন একজন ব্যক্তি কেবল বিশ্রামের সময়ই নয়, কাজ করেও নিজেকে দোষী মনে করেন - এখন তিনি বিশ্বাস করেন যে তিনি খুব দক্ষতা বা দ্রুত কাজ করছেন না এই কারণে তারও দোষ রয়েছে। দোষী মনে হচ্ছে - অবকাশ নিন take
পদক্ষেপ 4
আপনি কি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন? ঘুমও সাহায্য করে না? এবং নিশ্চিতভাবেই, আপনি যদি মধ্যাহ্নভোজের আগে যথেষ্ট উদ্যমী হন তবে তা দ্রুত চলে যায় এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনি খুব কমই ধরে রাখতে পারবেন। অফিসের কাজ থেকে শারীরিক ক্লান্তি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার মস্তিষ্কের সিদ্ধান্ত নিয়েছে এটি বিশ্রামের সময়। এটি পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করে, সুতরাং আপনি কীভাবে উত্সাহ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না তা (কফি বা অন্য কিছু দিয়ে) আপনি নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার মেজাজ প্রায়শই পরিবর্তিত হয়, তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে। বরং এটি কর্মক্ষেত্রে জ্বলতে যাওয়ার পরিণতি।
পদক্ষেপ 6
আপনি কি প্রায়শই অসুস্থ হওয়ার ভান করেন? এটি ঘটে যে খুব সকালে আপনি চোখ খুলুন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবল বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না। আপনি পরিষেবাটি কল করে বলেছেন যে আপনি অসুস্থ এবং আপনি আজ এখানে থাকবেন না। যদি এই ধরনের পরিস্থিতি আরও ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে শুরু করে, তবে এটি ছুটি নেওয়ার জন্য উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 7
কাজের দিনকালে ক্লান্তি জাগ্রত হওয়া সত্ত্বেও, আপনি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন মনে করেন। এটি সম্ভবত তীব্র অবসন্নতায় আনা মস্তিষ্ক দিনের বেলা প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য "প্যাক" করতে পারে না এবং এই কারণে "সুইচ অফ" করা তার পক্ষে সম্ভব।
