কাজ, দৈনন্দিন সমস্যা, বাচ্চাদের - এগুলি আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশ্রামের অভাবজনিত ধ্রুবক চাপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দেয়। আপনি কখন কীভাবে থামবেন এবং কিছু পরিবর্তন করা শুরু করবেন?
কীভাবে বুঝতে হবে যে এটি বিশ্রামের সময় এবং সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার সময়, আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণগুলি মনে রাখা উচিত। এটি একটি স্থির কাজ, পারিবারিক কাজ, দৈনন্দিন সমস্যা, ধ্রুব চাপ এবং এমনকি হতাশা। তবে ক্লান্তির প্রধান কারণ যথাযথ বিশ্রামের অভাব। যেমনটি আপনি জানেন, আরও ভাল উত্পাদনশীলতার জন্য আপনাকে কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করতে হবে না, আক্ষরিকভাবে নিজেকে "হত্যা" করতে হবে না, তবে যথাযথ এবং পুরো বিশ্রাম নিতে হবে।
কিন্তু আপনি কীভাবে বুঝবেন যে কাজটি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে?
প্রথম, ধ্রুব উদাসীনতা। কিছু করতে অনীহা প্রায়শই অলসতায় নয়, সাধারণ ক্লান্তি দ্বারা ঘটে থাকে, তাই দীর্ঘমেয়াদে উদাসীনতা লক্ষ্য করে, সমস্ত কিছু বন্ধ করতে এবং বিশ্রামে তাড়াহুড়ো করে। এর পরে, কাজের আগ্রহের অভাব অদৃশ্য হয়ে যাবে, জিনিসগুলি উপরে যাবে, এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে।
দ্বিতীয়ত, ঘুমের ব্যাঘাত। এই সমস্যাটি খুব গুরুতর, কারণ ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তি জাগ্রত হওয়ার সময় প্রয়োজনীয় শক্তি পান receives এবং এটি সুস্পষ্ট যে সুস্থ ঘুমের দীর্ঘ অনুপস্থিতির ফলে কী পরিণতি ঘটতে পারে। অতএব, এই জাতীয় সমস্যাটি লক্ষ্য করার পরে, কোনও শালীন বা ঘুমের ওষুধ পান করবেন না, তবে কেবল আরাম করুন, বিশ্রামের দিনটি ব্যয় করুন।
ইতিমধ্যে আরও গুরুতর সমস্যা স্নায়ুতন্ত্রের লঙ্ঘন। অবিচ্ছিন্ন ভাঙ্গন, অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, ক্রোধ বা আগ্রাসন হ'ল এটি বন্ধ হওয়ার সময় main
এই সমস্ত পর্যায়ে পরে, শারীরবৃত্তীয় স্তরে ইতিমধ্যে রোগ রয়েছে। আপনি কি জানেন যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি গ্যাস্ট্রাইটিস, বিভিন্ন ত্বকের ফুসকুড়ি, মাইগ্রেন, সমালোচনামূলক ওজন হ্রাস, পেটের সমস্যার মতো মারাত্মক রোগের বিকাশ করে? হৃদরোগ অস্বাভাবিক কিছু নয়।
তবে আপনি এতে ব্যয় না করে কীভাবে কাজ থেকে বিরতি নিতে পারেন?
আপনার পরিবারের সাথে দিন কাটাতে দারুণ ধারণা, উদাহরণস্বরূপ, পার্ক, প্রদর্শনী বা সিনেমা হলে। বিউটি সেলুন বা হেয়ারড্রেসারে গিয়ে, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ে, বা একটি ভাল সিনেমা দেখে দিনটি নিজেকে উত্সর্গ করুন। আপনার দিনকে আপনার প্রিয় শখ দিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার ছুটি উপভোগযোগ্য। মনে রাখবেন যে কোনও পরিমাণ কাজই আপনার মূল্যবান স্বাস্থ্যের প্রতিস্থাপন করতে পারে না!
