ফিনিশ sauna, দরকারী যদিও, তার দর্শন নিয়ম সঙ্গে বাধ্যতামূলক সম্মতি প্রয়োজন। প্রায়শই, তাদের লঙ্ঘনের কারণে, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে, যার ফলে সুস্থতার অবনতি ঘটে।
কোথা থেকে শুরু করতে হবে?
প্রথমত, আপনার শাওয়ারে গিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করা উচিত। এটি উভয় ব্যক্তির পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। ধোয়া পরে শুকনো মুছা। তবেই আপনি বাষ্প ঘরে প্রবেশ করতে পারবেন। শরীরে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি একটি চাদর এবং একটি অনুভূত টুপি থাকা উচিত, যা মাথা এবং চুলকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে বাঁচায় এবং কানে - গরম বায়ু পোড়া থেকে রক্ষা করে।
সাঁতার কাটা বা একটি সাঁতারের পোষাকে লাগিয়ে একজন ব্যক্তি শরীরে অতিরিক্ত বোঝা তৈরি করে, যেহেতু এই জাতীয় পোশাকগুলি প্রায়শই সিন্থেটিক উপকরণ থেকে সেলাই করা হয়।
আপনি কতবার একটি ফিনিশ sauna যেতে পারেন?
এই বিষয়ে কোনও সুস্পষ্ট নিয়ন্ত্রিত মান নেই। এটি ঘটেছে যে ফিনিশ sauna প্রধানত তিনবার পরিদর্শন করা হয়। যদি দেহ এটিকে আরও সহ্য করার অনুমতি দিতে পারে তবে কেউই এটি নিষেধ করবে না।
কিভাবে একটি ফিনিশ sauna মধ্যে বাষ্প?
আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য, প্রতিটি পর্যায়ে সঠিকভাবে সম্পন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ:
- প্রথম প্রবেশের সময়, আপনি কেবল নীচের তাকে বা তত্ক্ষণাত্ উপরের অংশে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা উচিত নয়। এর সারমর্মটি সমানভাবে, ধীরে ধীরে, পুরো শরীরটি উষ্ণ করা এবং ঘাম অর্জন করা। সুতরাং, প্রথম ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াটি কোনও অর্থবোধ করবে না এবং দ্বিতীয়টিতে এটি দ্রুত তাপ শক দেবে, যেহেতু গরম বাতাস শীর্ষে রয়েছে। নাটকীয়ভাবে তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং পাথর ঘন ঘন জল না। সব কিছু ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। ফিনিশ সোনায় আপনি মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে পারবেন না। প্রথম প্রবেশের পরে, যা পাঁচ মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না, আপনার শীতল ঝরনা নেওয়া উচিত এবং কেবল তখনই পুলটিতে ডুবে যাওয়া উচিত। প্রায় এক ঘন্টা চতুর্থাংশ বিশ্রাম নেওয়া যথেষ্ট।
- যখন দেহটি ভালভাবে উষ্ণ হয়ে উঠেছে এবং উচ্চ তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিয়েছে, পরবর্তী সময় আপনি আরও বাষ্প স্নান করতে পারেন। বিশ্রাম এবং শীতল ঝরনা একটি আবশ্যক। তদতিরিক্ত, এটিতে জলের তাপমাত্রা প্রতিবার কম হওয়া উচিত।
ফিনিশ সৌনা পরিদর্শন করার আগের দিন বা গিয়ে খাওয়া-দাওয়া ঠিক কি?
ফিনিশ সাউনা যাওয়ার আগে আপনার হালকা জলখাবার করতে পারেন, দু'ঘন্টার আগেই না, যাতে হৃদয়কে ভারী করে না নেওয়া। বাষ্প ঘরে নিজেই, কোনও খাবার গ্রহণ এবং আরও বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। পদ্ধতির পরে, আপনি অবিলম্বে ফ্রিজে যেতে হবে না।
এবং আপনি পান করতে পারেন, এবং এমনকি প্রয়োজন। যেহেতু ঘাম বেড়েছে তাই তরল হ্রাস অবশ্যই পুনরায় পূরণ করতে হবে যাতে শরীর এটি লক্ষ্য করার সময় না পায়। পদ্ধতির আগে আপনি কয়েক গ্লাস জল পান করতে পারেন। শেষে, তরলের পরিমাণ আরও বেশি হওয়া উচিত। পরিদর্শনের মধ্যে অ-ঠাণ্ডা জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আরও ঘামের উত্সাহ দেয়।
ফিনিশ sauna এ সঠিকভাবে থাকার কারণে একজন ব্যক্তির উপর চূড়ান্ত উপকারী প্রভাব পড়বে, তাকে শিথিল করুন এবং সতেজতা বোধ করতে সহায়তা করুন।
