আমাদের দেশে 31 মে ধূমপান বিরোধী দিবসটি পালিত হয়। ধূমপান ছাড়ার প্রশ্নটি বহু নাগরিকের জন্য দীর্ঘকাল জরুরি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি এই তারিখটি সত্যই আপনার কাছে কিছু বোঝায় তবে আপনাকে এটি এমনভাবে ব্যয় করা দরকার যাতে এটি মনে থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে এই দিনের উদ্দেশ্যটি বুঝতে হবে। এই ক্ষেত্রে, এটি আগে থেকে খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি সত্যই ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার একদিনের জন্য কঠোর পরিবর্তন নির্ধারণ করা উচিত নয়। মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির অভ্যাসটি ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় /
ধাপ ২
আপনার এটি প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করা সহজ করার জন্য, নিজেকে কল্পনা করুন। আপনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি দৃ ground়ভাবে মাটিতে দাঁড়িয়ে আছেন, প্রতিদিন শত শত অসুবিধা কাটিয়ে উঠেন এবং কীভাবে আপনার সুস্থতার যত্ন নিতে হয় তা জানেন। আসলে, আপনি একজন সুপারহিরো, তিনি চাইলে যে কোনও কিছু করতে পারেন। এবং আপনি কিছু ধূমপান কাঠির প্রভাব অধীনে? নিজেকে শ্রদ্ধা জানাই এবং এমনটি না ঘটে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কিছু প্রচেষ্টা নিবেদিত করুন।
ধাপ 3
কীভাবে আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন এবং ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে ইন্টারনেট সংস্থানগুলি পরিপূর্ণ তথ্য রয়েছে। এই বিষয়বস্তুটি দেখুন, আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনি স্বেচ্ছায় আপনার শরীরে কত কদর্য জিনিস প্রবেশ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 4
উপরের পয়েন্টগুলি যদি আপনার উপর প্রভাব ফেলে থাকে তবে চূড়ান্ত লক্ষ্যটি 31 শে মে। আপনি সিগারেট তুলবেন না সেদিন এটি হওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পরিবারের সাথে প্রকৃতিতে যান, শিথিল হন, এই দিনটিকে আপনার পছন্দকে অনুমোদন করে একটি মানসিক প্রভাব দিন। আপনি সিগারেটের একটি প্যাক প্রতীকী জ্বলন বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি "জানাজা" করতে পারেন। অবশ্যই, এই সমস্ত একটি কমিক পদ্ধতিতে করা উচিত এবং আপনাকে এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের হাসিখুশি করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
কিছু ক্ষেত্রে নিকোটিনের আসক্তি খুব প্রবল। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করছে, তবে এই ক্ষেত্রে কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। এখানে নিজেকে আর নির্দিষ্ট কাঠামোর দিকে চালিত করা এবং ধূমপান ত্যাগ করার সময় কোনও দিন নিয়োগের দরকার নেই। কেবল চিকিত্সার কোর্সটি গ্রহণ করুন এবং আগামী বছরগুলিতে এই তারিখটি চিহ্নিত করুন।
