৩১ শে মে, রাশিয়া ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিনটি উদযাপন করবে। সম্ভবত, আসক্তি ছেড়ে দেওয়ার প্রশ্নটি আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার অর্থ এই তারিখটি সত্যই আপনার কাছে কিছু বোঝায় তা নিশ্চিত করা আপনার প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনাকে এই তারিখটির উদ্দেশ্যটি নিজের জন্য পরিষ্কার করতে হবে। আজকের দিনটি আপনি ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করেছিলেন, বা আপনি যেদিন অভ্যাসটি ছেড়েছেন সেদিন হতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রেই, রাতারাতি ধূমপান ছাড়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই নির্ভরতা কেবল মনস্তাত্ত্বিকই নয়, প্রকৃতির শারীরবৃত্তীয়ও তাই, এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছুটা সময় বরাদ্দ করা ভাল হবে।
ধাপ ২
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্থান করার চেষ্টা করেন তবে প্রতিবার আপনি প্রস্থান করলে আপনি নিম্নলিখিত ছবিটি কল্পনা করতে পারেন। প্রতিদিন আপনি শত শত প্রতিবন্ধকতা, চাপ এবং ব্যর্থতা কাটিয়ে উঠেন, একটি লক্ষ্যের জন্য প্রয়াস পান, এটি অর্জন করুন এবং একটি নতুন সেট করুন। আপনি প্রতিদিনের জীবনের পুরো বোঝা দ্বারা ভেঙে পড়েননি, যখন একটি সিগারেট, একটি ছোট ধূমপান স্টিক আপনার ইচ্ছাকে বশ করতে সক্ষম? এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে কেবল আপনার শক্তি সংগ্রহ করুন এবং এটি পরিচালনা করুন।
ধাপ 3
ইন্টারনেটে, আপনি অনেকগুলি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে পারেন যা পরিষ্কারভাবে দেখায় যে আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনার দেহে কী পরিমাণ ক্ষতিকারক পদার্থ এবং কোন আকারে জমা হয়। দর্শনটি অপ্রীতিকর, খানিকটা চমকে দেওয়ার মতো তবে সার্থক এবং দৃ a় ছাপ ফেলে makes সংযুক্তি ত্যাগ করার বিষয়েও আপনি সুপারিশগুলি পেতে পারেন: বৈদ্যুতিন সিগারেট, চিউইং গাম, প্যাচগুলি। সর্বোপরি, পরামর্শের মাধ্যমে আসক্তিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বেশ কয়েকটি পরিষেবা উপলব্ধ। যদি আসক্তিটি খুব শক্ত হয় তবে এই ক্ষেত্রে এমন ক্লিনিক রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করবে। এটি আপনার আকাঙ্ক্ষা হবে তবে চিকিত্সা কোর্সটি করা কঠিন নয়।
পদক্ষেপ 4
যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে চূড়ান্ত লক্ষ্যটি 31 শে মে। এই দিনে, আপনার স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে একটি সিগারেট আপনার এবং আপনার শরীরের প্রয়োজন নেই। যদি সুযোগটি নিজেকে উপস্থাপন করে তবে আপনার পরিবারের সাথে পিকনিক করুন, শিথিল করুন। এই দিন প্রত্যেকে আপনার পছন্দটিকে অনুমোদন করুন। আপনি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রতীকী "জানাজা" বা সিগারেটের প্যাকেট জ্বালিয়ে "আচার" করতে পারেন। স্বভাবতই, এই সমস্ত ঘটনা একটি মজার উপকরণে ঘটবে, এটি আপনাকে হাসি এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের মুখে আনবে।
