কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি ধ্রুবক ওভারলোড গুরুতর রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং জমে থাকা চাপটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে। কিভাবে একটি ভাল উইকএন্ড যাত্রা পরিকল্পনা সম্পর্কে?
ব্যস্ত কর্ম সপ্তাহটি আজ জনপ্রিয় শব্দ "উইকএন্ড" দিয়ে শেষ হয়। একটি সুপরিকল্পিত সপ্তাহান্তে আপনাকে কেবল শিথিল করতে সহায়তা করবে না, তবে নিজের থেকে সর্বাধিক সুবিধাও অর্জন করবে। অবশ্যই, বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবেশে মজাদার পার্টিগুলি বা সিনেমার স্ক্রিনিংগুলিকেও শিথিলতা বলা যেতে পারে। তবে এই জাতীয় বিনোদন ক্লান্তির নতুন অংশ ব্যতীত আর কিছু আনবে না। এমনকি প্রকৃতির ভ্রমণের কোনও মজাদার অ্যাডভেঞ্চার বা স্নায়ু কাঁপানো বেড়াতে পরিণত হতে পারে।
বিশ্রামের প্রথম দিন
এমনকি যদি সপ্তাহান্তে হাইবারনেশনে ব্যয় করার পরিকল্পনা করা হয়, তাই কথা বলার জন্য, সাপ্তাহিক ঘুমের অভাব থেকে মুক্তি পেয়ে ঘুমের পরিকল্পনা করে আরও অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়।
জমে থাকা ক্লান্তি কেবল স্বপ্নে বাষ্পীভূত হবে না, বিপরীতে, অতিরিক্ত ভারী কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুরোপুরি বন্ধ হয়ে আসার সিদ্ধান্ত নেবে। অর্থাৎ এটি পরিকল্পনার চেয়ে শরীরকে আরও দীর্ঘ ঘুমিয়ে দেবে। এবং তারপরে দিনের ছুটির দৃশ্যটি প্রস্তুত: খাওয়া - ঘুমান। অতিরিক্ত কাজ করা পেট, জ্বালা এবং নতুন ক্লান্তি।
"পুরো জীবের বিশ্রামের দিন" সাজিয়ে নেওয়া আরও অনেক ভাল much
- শুক্রবার সন্ধ্যা সাড়ে এগারোটায় শেষ করা উচিত, এবং রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত।
- সকাল একটি রোজার দিনের শুরু। ভেষজ চা এবং একটি ছোট প্রাতঃরাশ হালকা ঝোপের জন্য দুর্দান্ত শুরু। স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতিটি টুকরোগুলি উপভোগ করা কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য পরামর্শ দেওয়া উচিত।
- ঘুমন্ত ঘরটি ভাল বায়ুচলাচল করা উচিত এবং মনোরম গন্ধে স্যাচুরেট করা উচিত। একটি সুগন্ধী বাতি বা হিউমডিফায়ার একটি ভাল সঙ্গী হবে। আপনার অবশ্যই ফোন এবং ডোরবেলটি বন্ধ করা উচিত। এই জাতীয় স্বপ্ন অবিশ্বাস্যভাবে আরও কার্যকর হবে। এবং নিজেকে বিকেলের মতো বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, এটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিত, এবং হিউমডিফায়ার প্রতিস্থাপনের জন্য জলের একটি বেসিনের সন্ধানে শেষ মুহুর্তে দৌড়াতে হবে না।
দু: সাহসিক কাজ জন্য দ্বিতীয় দিন
এই জাতীয় বিশ্রাম নিঃসন্দেহে নতুন শক্তির একটি অংশ দেবে, এবং দ্বিতীয় দিনের ছুটি উত্সর্গ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণ করতে। আপনি যদি এটি পরিকল্পনা করেন তবে আপনি একদিনে অনেকগুলি নতুন ইমপ্রেশন পেতে পারেন।
কোনও যাদুঘরে বেড়াতে যাওয়া, প্রকৃতির পথে হাঁটা বা শহরের রাস্তাগুলিতে কেবলমাত্র একটি ছদ্মবেশ real আগে থেকে আঁকা একটি পরিকল্পনা নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে এমনকি একটি পরিচিত শহরটি প্রদর্শন করবে। এই পরিকল্পনায় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারাটি অন্তর্ভুক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফাস্টফুড রেস্তোরাঁয় জলখাবার করা সঠিক জিনিস নয়।
এমনকি উইকএন্ডের জন্য কোনও পার্টি পরিকল্পনা করা হলেও এটি কার্যকরভাবে সাজানো যেতে পারে এবং শিথিল হওয়ার সময়ও থাকতে পারে। প্রচুর ভারী খাবার এবং শক্তিশালী পানীয়, রান্নাঘরে প্রচুর পরিশ্রম এবং শরীরে মারাত্মক আঘাত। এবং যদি আপনি হালকা স্ন্যাকস, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পানীয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এক সপ্তাহের মধ্যে একটি আকর্ষণীয় পার্টি প্রোগ্রামের পরিকল্পনা করেন তবে এটি একটি অপ্রত্যাশিত এবং পূর্ণ-বিশ্রামের বিশ্রাম হবে।
