রাশিয়ানদের মধ্যে প্রিয় "সমস্ত অন্তর্ভুক্ত" ট্যুরগুলির কমপক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ অসুবিধা রয়েছে: রিসর্ট থেকে ফিরে এসে মেয়েরা প্রায়শই লক্ষ্য করে যে এই জাতীয় ঘৃণ্য অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি, তারা ছুটি শুরুর আগেই খুব কষ্টে মুক্তি পেয়েছিল, আবার ফিরে। এটিকে রোধ করার জন্য, বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনাকে আপনার ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
একটি নির্দিষ্ট ডায়েটে আটকে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি দিনে সাধারণত তিনটি খাবার খান তবে ছুটির সময় সেই সময়সূচীতে থাকুন। এই ক্ষেত্রে, প্রায় একই সময়ে খাওয়া ভাল is
সাবধানে আপনার খাবার চয়ন করুন। অবশ্যই, আপনি নিজেকে মিষ্টি বা মিষ্টিগুলি সম্পূর্ণ অস্বীকার করবেন না, তবে নিয়মটি বদ্ধ থাকুন: কেক, প্যানকেকস এবং অন্য কোনও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার - কেবলমাত্র সকালে এবং কেবল যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে।
আপনার ডায়েট টাটকা শাকসব্জী এবং ফল, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের উপর ভিত্তি করে রাখার চেষ্টা করুন। ভাজা খাবার বা উচ্চ-ক্যালোরি সস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তদতিরিক্ত, ফাস্টফুডকে অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না: আপনি নতুন স্বাদের অভিজ্ঞতা পাওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত কয়েক সেন্টিমিটার উপার্জন করবেন।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ছুটিতে আমাদের ডায়েটের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ হ'ল হরেক রকমের নাস্তা এবং পানীয়: আইসক্রিম, বিয়ার, কোলা, অ্যালকোহলযুক্ত ককটেল। যদি সম্ভব হয় তবে তাদের ব্যবহার হ্রাস করুন, কারণ বিশ্রামের সময় চিত্রগুলি সবচেয়ে ক্ষতিকারকভাবে প্রভাবিত করে they যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন, তবে এটি মিষ্টি সোডাস দিয়ে নিবারণ করার চেষ্টা করবেন না, তবে খাঁটি বোতলজাত জল বা চিনিমুক্ত গ্রিন টিয়ের জন্য যান।
এমনকি রিসর্টে আপনার থাকার মূল উদ্দেশ্যটি রোদে ঘুঘু করা, আপনার ছুটি যতটা সম্ভব সক্রিয় করুন। মনে রাখবেন যে আপনি সৈকত ভলিবল খেলে বা অ্যানিমেটারগুলির দ্বারা আয়োজিত প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে আরও বেশি টান পাবেন। সমুদ্রের পাশে বিশ্রাম নেওয়ার সময় অবশ্যই সাঁতার কাটবেন। সমুদ্রের জলে স্নান ওজন হ্রাস এবং ত্বকের উপকারকে বাড়ায়। এটি জলে পদক্ষেপ, বাঁক, বা স্কোয়াটগুলি করতেও সহায়ক।
সকালে, তাপ হিট হওয়ার আগে, ছোট ছোট অনুশীলন করুন বা সমুদ্রের তীর ধরে একটি ছোট রান করুন run এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনার বিপাককে গতিময় করবে। এছাড়াও, ভ্রমণ এবং ডিস্কোস ছেড়ে দেবেন না - এইভাবে আপনি ব্যবসায়কে আনন্দের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন।
