নিজের বিবাহে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, কনেটির আকার হওয়া দরকার। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন এবং একগুণ অনুষ্ঠানের এক মাস আগে নিজের চিত্রটি আরও শক্ত করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি বিয়ের আগে ওজন হ্রাস সম্পর্কে গুরুতর হন তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করে প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দিন: মশলাদার, ময়দা, ফ্যাট, ভাজা, ধূমপান, আচারযুক্ত এবং মিষ্টি। আপনার ডায়েটের দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল, সিদ্ধ মাংস, মাছ, শাকসব্জী, ফলমূল, ভেষজ, পুরো শস্যের রুটি এবং বাদামগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
ধাপ ২
দিনে ছোট অংশে 5-6 বার খান, সকালে ফল খান eat বেক মাছ এবং মাংস, ফোঁড়া, বাষ্প। আপনার খাবারকে উদ্বেগ থেকে দূরে রাখতে, প্রাকৃতিক মশলা দিয়ে এটি মশলা মেশান। উদাহরণস্বরূপ, আদা, জায়ফল, ওরেগানো, দারুচিনি। শুকনো ফল এবং প্রাকৃতিক মধুর সাথে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
ধাপ 3
দিনে 1-1.5 লিটার পরিষ্কার নন-কার্বনেটেড জল পান করুন। এটি টক্সিন এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা বোধকেও নিস্তেজ করে।
পদক্ষেপ 4
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। জিমটি দেখার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে, যতবার সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন, লিফটটি ব্যবহার করবেন না, অনুশীলন করুন, নাচুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি নিজের চিত্রটি মোড়ক দিয়ে আরও টোন করতে পারেন। কাদামাটি, সামুদ্রিক শিং, মধু এবং ভিনেগার মোড়ক ভাল সাহায্য করে। এগুলি সপ্তাহে কয়েকবার করা দরকার, প্রথম ফলাফলগুলি 3-4 পদ্ধতি পরে দেখা যায়।
পদক্ষেপ 6
একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ আপনাকে আরও পাতলা হতে সাহায্য করবে, এটি আপনাকে উরুতে ফ্যাট জমা থেকে মুক্তি দেবে এবং সিলুয়েটকে আরও পরিষ্কার করবে। একটি দৃশ্যমান প্রভাব অর্জন করার জন্য, 12 টি পদ্ধতির একটি কোর্সটি গ্রহণ করা প্রয়োজন, প্রতিটি অন্যান্য দিন সেগুলি সম্পাদন করা।
