আপনি এক কাপ চা নিয়ে সাপ্তাহিক ছুটি কাটাবেন এই ভেবে নিজেকে কতবার ধরা পড়েছেন, তবে মজার বিষয় হ'ল কাজের সপ্তাহ শেষে বন্ধুদের সাথে, জন্মদিনের পার্টিসমূহের সাথে দেখা হয়েছিল? হ্যাংওভারটি সপ্তাহান্তের পরবর্তী পরিণতি হয়ে উঠতে রোধ করতে, বাকি পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি করার জন্য, প্রথমবারের জন্য সেই জায়গাগুলি পরিদর্শন বাদ দেওয়া প্রয়োজন যা "নেশা" ব্যবহারের ইঙ্গিত দেয়: বার, পাব, ক্লাব ইত্যাদি আগে থেকেই, সেই বন্ধু বা পরিচিতদের সাথে সমস্ত মিটিং বাতিল করুন যারা একটি গ্লাস বা দুটি মিস করতে চান like দুর্বল স্বাস্থ্যের কথা উল্লেখ করে উদযাপন এবং ভোজের জন্য আমন্ত্রণগুলি বিনীতভাবে প্রত্যাখ্যান করুন।
ধাপ ২
কাজের সপ্তাহ শেষ হওয়ার পরে যদি অ্যালকোহল পান করা অভ্যাসে পরিণত হয়, তবে সপ্তাহান্তে সাধারণত আপনার চেয়ে আলাদা কাটান। উদাহরণস্বরূপ, কোনও বই পড়া, কোনও ক্যাফেতে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ করা বা আপনার প্রিয় শখ। যাইহোক, উইকএন্ডে নতুন জ্ঞান আয়ত্তের জন্য দুর্দান্ত: আপনার পছন্দের বিদেশী ভাষার একটি শব্দগুচ্ছ নিয়ে কাজ করুন, হাতে তৈরির ক্ষেত্র থেকে কিছু দিকনির্দেশ করুন master
ধাপ 3
আপনি একা থাকতে মিস করেন? এক বা একাধিক বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়দের আমন্ত্রণ জানান বা তাদের সাথে দেখা করুন যারা অ্যালকোহলে উদাসীন। বাচ্চাদের সাথে খেলতে সময় নিন। এই ছোট্ট ফিজিটগুলি অবশ্যই আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না। প্রধান জিনিসটি চার দেয়ালের মধ্যে অলস বসে থাকা নয়, অন্যথায় আপনি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সহ স্বপ্নময় সপ্তাহান্তে "পাতলা" করতে চাইবেন।
পদক্ষেপ 4
যে কোনও সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান দেখুন: থিয়েটার, ব্যালে, প্রদর্শনী। এই জায়গাগুলিতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা নিষিদ্ধ এবং আপনি সম্ভবত মন্ত্রমুগ্ধ পরিবেশনের সময় এটি করতে চাইবেন না। আপনি যদি হাঁটার মুডে থাকেন তবে চিড়িয়াখানায় যান বা কেবল একটি স্কোয়ারে ঘুরে বেড়াও।
পদক্ষেপ 5
খেলাধুলায় যেতে গোলমাল প্যান্টিহোজ পার্টির পরিবর্তে বিছানার আগে সন্ধ্যা দৌড়ানোর পরিকল্পনা করুন। লক্ষ্যযুক্ত লক্ষ্য থেকে বিচ্যুত হবেন না, অন্যথায়, যদি আপনি প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেন তবে সম্ভব হয় যে আপনি সেই সন্ধ্যায় প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন, ইচ্ছাশক্তির অভাবের জন্য নিজেকে দোষ দিচ্ছেন।
