নববর্ষের ছুটি শরীরের জন্য একটি অগ্নিপরীক্ষা are প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং নোনতা, অ্যালকোহলের অনিয়ন্ত্রিত অভ্যাস, ন্যূনতম পরিমাণে ঘুম যার জন্য আমরা কেবল সকালে সময় পাই এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা সহ অতিরিক্ত মাত্রায় খাবার গ্রহণ করা হ'ল আসল চাপ। কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ আপনাকে ছুটির প্রভাবগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করে শুরু করুন। সম্ভবত রেফ্রিজারেটরে স্থির হয়ে থাকা সালাদ, মাংস এবং অন্যান্য উপাদানের সমস্ত স্টক থেকে মুক্তি পান rid হ্যাঁ, এবং আপনার শরীর পরিষ্কারভাবে তাদের প্রয়োজন নেই does অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ, সম্ভবত, নিজেকে অনুভূত করে তোলে এবং আপনি কয়েক পাউন্ড যোগ করেছেন এবং পেটের সাথে অন্ত্রগুলি দয়া প্রার্থনা করে। কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য নূন্যতম পরিমাণে ভাজা এবং নুন খাওয়ার চেষ্টা করুন, ডায়েটে সাইট্রাস ফল যুক্ত করুন, যা দেহে ভিটামিন সি এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ হয়ে উঠবে এবং কাজে ফিরে আসবে। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - কেফির, ফেরেন্টেড বেকড দুধ এবং দইয়ের স্টক আপ করুন।
ধাপ ২
মদ ছেড়ে দাও। রাশিয়ান লোকেরা মদ্যপ পানীয়ের বাক্স ছাড়াই কোনও ছুটি ছুটি বিবেচনা করে না। ওয়াইন বা শ্যাম্পেনের মাঝারি ব্যবহার (সন্ধ্যায় প্রতি কয়েক চশমা) দুর্দান্ত মেজাজে অবদান রাখে এবং হ্যাংওভারের কারণ না ঘটায়, তবে এই জাতীয় উদযাপন রাশিয়ানদের জন্য নয়। অতএব, যদি ঝড়ো ছুটির দিন হয়ে থাকে, তবে আপনার যে খাবারগুলি খাওয়া হয় সেগুলি থেকে অ্যালকোহলকে বাদ দিন এবং কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সাহায্যে এটি পান করার পরিণতিগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন না - এটি আপনার লিভারের জন্য প্রচুর ক্ষতি করে।
ধাপ 3
শরীরকে তার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরিয়ে দিন। কাজের দিনের আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কাজ করতে যাওয়ার দু'তিন দিন আগে, রাত ১১ টা ৩০ মিনিটের পরে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সকাল 9-at-এ একটি অ্যালার্ম ক্লক দিয়ে উঠুন। বিছানার আগে গরম স্নানের সাথে দীর্ঘ ছুটির পরে যে অনিদ্রা দেখা দিতে পারে তার চিকিত্সা করুন, পুদিনা দিয়ে চা বা মধু দিয়ে দুধ পান করুন।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলায় যেতে 24 ঘন্টা সোফায় শুয়ে থাকার পরে আপনার দেহটি টোন করুন। পুলটিতে যান, এক দৌড়াতে যান, বা সতেজ বাতাসে দীর্ঘ পথ ধরে যেতে পারেন। এটি এমন ক্রিয়াকলাপ যা শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে, নিষ্ক্রিয়তার ধারাবাহিকতা নয়।
পদক্ষেপ 5
বাথহাউসে যান। এটি ঠিক সেই জায়গা যা ছুটি পরে সেখানে স্থায়ীভাবে বসবাসকারী অনেক ক্ষতিকারক পদার্থ শরীর থেকে শিথিল করতে এবং অপসারণ করতে পারে। প্রধান জিনিসটি রাশিয়ান মানুষের theতিহ্যের দ্বারা প্রলোভিত হওয়া এবং এই সন্ধ্যাটিকে চা এবং খনিজ জলের সাথে একটি উষ্ণ সংস্থায় কাটাতে হবে না। বিভিন্ন গুল্ম থেকে চা বানানোর চেষ্টা করুন, তারা শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
