ছুটির মরসুম কেবল দীর্ঘ ভ্রমণে নয়, তাদের মধ্যে দেখা দেয় এমন রোগের সাথেও জড়িত। বিদেশে ভ্রমণ করা সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতায় ছড়িয়ে পড়ে, যা একটু সতর্কতার সাথে এড়ানো যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার সাথে একটি উষ্ণ জ্যাকেট নিন, বিশেষত ভ্রমণ এবং বিমান চালানোর সময়। বিমান, বাস, ট্যাক্সি এবং অন্যান্য ধরণের পরিবহন যা আপনাকে বিদেশে পৌঁছে দেয় এবং পরিবহন করে তা এয়ার কন্ডিশনার দিয়ে সজ্জিত থাকে, যা সাধারণত সম্পূর্ণ শক্তিতে চালু হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীরটি তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার হঠাৎ পরিবর্তনগুলি সহ্য করবে, যা সুপ্ত রোগাক্রান্ত জীবাণু জাগিয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে গলা ব্যথা বা অন্যান্য রোগে অসুস্থ করতে পারে। পরিধান করার চেষ্টা করুন যাতে অতিরিক্ত গরম বা হাইপোথার্মিয়া না হয়। আপনার ব্যাগে একটি জ্যাকেট রয়েছে যা ভ্রমণের সময় পরা যেতে পারে।
ধাপ ২
স্বাচ্ছন্দ্যে নতুন ডায়েটে স্যুইচ করুন। অন্ত্রের ব্যাধি হ'ল একটি সাধারণ ধরণের অবকাশ। প্রায়শই এগুলি স্বাভাবিক ডায়েটে তীব্র পরিবর্তনের কারণে ঘটে থাকে। অতএব, ধীরে ধীরে শরীরকে নতুন বহিরাগত খাবার এবং খাবারগুলিতে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করুন, যার ফলে তার স্ট্রেস হ্রাস হবে।
ধাপ 3
শীর্ষ সৌর ক্রিয়াকলাপের সময় সাঁতার কাটান। সমুদ্রের দিকে শীতল হওয়া সর্বদা আনন্দদায়ক তবে একই সময়ে এটি বিপজ্জনক। রোদে অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে যাওয়ার কারণে অবকাশকালীনরা শীতল জলে সাঁতার কাটতে থাকে যা হাইপোথার্মিয়া বাড়ে। তাপমাত্রা ড্রপ হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আপনার অবকাশের প্রথম দিনগুলিতে, সকালে এবং সূর্যাস্তের সময় সাগরে সাঁতার কাটা - এটি আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেবে এবং কয়েক দিনের মধ্যে আপনি কোনও রোগের ঝুঁকি ছাড়াই দিনের বেলা সমুদ্রের জল উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 4
এয়ার কন্ডিশনারের নীচে নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করবেন না। পর্যটকরা প্রায়শই একটি স্থাপনা থেকে অন্য প্রতিষ্ঠানে শীতাতপ নিয়ন্ত্রকের সন্ধানে ড্যাশ চালান। এবং আবারও, তাপমাত্রা ড্রপ আশ্চর্য হয়ে তাদের দেহগুলি ধরে, যা কমপক্ষে তিন দিনের জন্য বিছানা বিশ্রামের দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি তাপটি ধরে রাখতে না পারেন তবে হোটেলটিতে শীর্ষে থাকুন এবং শীতল রেস্তোঁরায় এ থেকে পালানোর আশায় রোদে হাঁটতে যাবেন না।
