নতুন বছরের প্রাক্কালে, প্রিয়জনের জন্য উপহার এবং উত্সব টেবিলের বিষয়ে চিন্তা করার প্রথাগত। এই পদক্ষেপে, অনেকে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যায়। ফলস্বরূপ, দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ছুটি ঠান্ডা বা ফ্লু দ্বারা নষ্ট হতে পারে। নববর্ষের আগের আরেকটি বিপদ হ'ল কাজের চাপ। অতিরিক্ত কাজের ফলে দীর্ঘস্থায়ী রোগ, মাথাব্যথা, স্নায়ু এবং হতাশার উত্থান হতে পারে। সময়মতো প্রতিরোধ আপনাকে নতুন বছরের প্রাক্কালে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ইমিউন সিস্টেমটি সুরক্ষিত করুন যাতে আপনি সর্দি বা ফ্লু না পান। আপনি যদি ভ্যাকসিনের বিরোধী না হন তবে শরত্কালেও সময়মতো টিকা দেওয়ার যত্ন নিন। এছাড়াও, আপনি ইন্টারফেরন গ্রুপের ওষুধগুলির সাথে একটি ভাইরাল সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। নেটিভ লিউকোসাইট ইন্টারফেরন এম্পিউলেস মধ্যে উত্পাদিত হয়। এটি অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রায় সেদ্ধ জলের সাথে মিশ্রিত করতে হবে এবং দিনে একবার নাকের মধ্যে প্রবেশ করাতে হবে, প্রতিটি নাস্ত্রিতে 2-3 ফোঁটা। সিনথেটিক ইন্টারফেরন বিভিন্ন আকারে উত্পাদিত হয়। আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক এমন একটি চয়ন করুন: রেফেরন, ইনফ্লুয়েঞ্জা - ড্রপস, ভিফেরন - রেক্টাল সাপোজিটরিগুলি এবং ইন্ট্রেনজাল মলম।
ধাপ ২
একটি মহামারী চলাকালীন অনিচ্ছুক ইমিউন উদ্দীপনা ব্যাকটিরিয়া ভ্যাকসিনগুলি সরবরাহ করে - লাইসেটস। এর মধ্যে রয়েছে আইআরএস -১৯, ব্রোঙ্কোমুনাল, ইমুডন, রাইবোমুনিল। এই ওষুধগুলি এআরভিআই প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়, প্রাথমিকভাবে ব্রঙ্কো-পালমোনারি প্যাথলজিসহ লোকেরা। স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য ইমিউনাল এবং ডেরিনেটের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ওষুধগুলি গ্রহণ করে একজন ব্যক্তির নিজস্ব ইন্টারফেরন উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা ভাইরাসগুলি প্রতিরোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
ধাপ 3
ভিটামিন নিন। ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধ এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ভিটামিন সি এর বড় পরিমাণে গ্রহণ করা হয়। এই ভিটামিনটি প্রাকৃতিক, সিন্থেটিক আকারে না থাকলে সবচেয়ে ভাল: গোলাপের ইনফিউশন, ক্র্যানবেরি এবং লিঙ্গনবেরি ফলের পানীয় পান করুন, লেবুর সাথে চা পান করুন।
পদক্ষেপ 4
প্রাকৃতিক ফাইটোনসাইড - রসুন ব্যবহার করুন। এটি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার শয়নকক্ষে আপনার ডেস্কে রসুনের লবঙ্গগুলির একটি সসার রাখুন এবং এটির নিরাময়ের ঘ্রাণে শ্বাস নিন। মহামারী চলাকালীন, একটি শিশু তার গলায় রসুনের পুঁতি ঝুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5
কাজের ক্ষেত্রে নতুন বছরের প্রাক্কালে সময়ের চাপকে অতিরিক্ত কাজের কারণ হয়ে উঠতে রোধ করতে আপনার কাজের সময়সূচি সামঞ্জস্য করুন। যতটা সম্ভব লোড হ্রাস করার চেষ্টা করুন; সক্রিয় কাজের সময়কাল বিশ্রামের সাথে বিকল্প হওয়া উচিত। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য, নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে একটি বায়ুচলাচলকারী অঞ্চলে একটি ভাল রাতের ঘুম সরবরাহ করুন।
পদক্ষেপ 6
Ditionতিহ্যবাহী medicineষধ টোনিকগুলি আপনাকে বর্ধিত বোঝা প্রতিরোধে সহায়তা করবে। কফির পরিবর্তে, গ্রিন টি, আঙ্গুর, গাজর, বিটরুট এবং ডালিমের রস এবং লিঙ্গনবেরি পাতাগুলি পান করুন।
পদক্ষেপ 7
প্রতিদিন রাতে প্রয়োজনীয় তেল বা পাইন নিষ্কাশন দিয়ে স্নান করুন। মানসিক কাজের লোকদের জন্য, বিপরীতে পা স্নানগুলিও খুব দরকারী। একটি বেসিনে গরম জল 40ালা (40-50 ডিগ্রি), এবং অন্যটিতে ঠান্ডা জল.ালুন। আপনার পা গরম পানিতে 5 মিনিটের জন্য, 1 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে রাখুন। 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে আপনার পা শুকনো এবং ক্রিম বা কর্পুর অ্যালকোহল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
পদক্ষেপ 8
ক্লান্তি বোধ করলে, প্রতিদিন পরাগের সাথে মধু খাওয়া শুরু করুন। জিনসেং, রোডিয়োলা রোজা এবং এলিউথেরোকোকাসের টিঙ্কচারগুলিরও টনিক প্রভাব রয়েছে। সেগুলি ফার্মাসিতে কেনা যায় এবং নির্দেশাবলী অনুসারে ব্যবহার করা যায়।
