শীতকালে, খেলাধুলার জন্য অনেক সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি চান - স্নোবোর্ডিং বা স্কিইং করুন, যদি আপনি চান - স্কেট করুন। তবে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ খুব কমই পড়ে যায় without তাহলে আপনি কীভাবে আঘাত কমিয়ে আনবেন? আপনি যদি ইতিমধ্যে পড়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে সহায়তা করতে পারেন?
সঠিক পতন
সঠিকভাবে পতনের অর্থ দ্রুত দলবদ্ধ হওয়া। এবং শীতকালীন খেলাধুলা করার আগে তার উচিত বাড়িতে অনুশীলন করা। সুতরাং, সামনে পড়ার সময়, আপনার সামনে হাত রাখবেন না। এটি আপনার কব্জিকে আঘাত করতে পারে। এই ধরনের পতনের সাথে সাথে আপনার কনুই এবং হাতগুলি আপনার শরীরের বিরুদ্ধে চাপুন এবং সামান্য পাশের দিকে ঘুরুন। পিছনে পড়ে, আপনাকে আপনার পিছনে বাঁকানো এবং আপনার মাথাটি আপনার বুকের দিকে বাঁকানো দরকার।
শীতের খেলাধুলার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন
যদি আপনি রিঙ্কে যান এবং ভাড়া পয়েন্টে স্কেট নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্লেডটিতে কোনও চিপস বা স্পষ্ট চিপিং নেই। বুটটি পাটি ভালভাবে ঠিক করা উচিত। এটি যদি আপনার প্রথম স্কেটিং রিঙ্ক হয় তবে আপনি হাঁটু এবং কনুই প্রটেক্টর কিনতে পারবেন। তবে স্কি এবং স্নোবোর্ডগুলি বেছে নেওয়ার সময়, পেশাদারদের উপর আস্থা রাখা ভাল যে উচ্চতা, ওজন, স্কাইংয়ের ধরণের ক্ষেত্রে আপনার জন্য অনুকূল সরঞ্জামগুলি বেছে নেবে।
প্রশিক্ষণের আগে, একটি গরম আপ করুন, আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলি উষ্ণ করুন। অশ্বচালনার সময় - আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন যাতে ফুসফুসে প্রবেশের আগে বাতাসের গরম হওয়ার সময় হয়। আস্তে আস্তে বোঝা বাড়াতে হবে।
আঘাত এবং প্রাথমিক চিকিত্সার প্রকারগুলি
সর্বাধিক বিপজ্জনক ক্রীড়া হ'ল স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং। পতনের জন্য যদি কিছুটা আঘাত লাগে তবে এটি ভাল। তবে আপনি যদি আরও গুরুতর আঘাত পেয়ে থাকেন এবং কীভাবে তারা একে অপরের থেকে পৃথক হন what
স্প্রেন। স্কেটিং বা স্কিইং করার সময় গোড়ালি লিগামেন্টগুলি প্রায়শই আক্রান্ত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি পায়ের উপর দাঁড়ানোর চেষ্টা করার সময় স্প্রেন ফোলা, অপ্রাকৃত যৌথ গতিশীলতা এবং ব্যথা সহ হয়। এই ক্ষেত্রে, পাটি ব্যান্ডেজ করা উচিত এবং ট্রমাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
স্থানচ্যুতি। একটি স্থানচ্যুতি সনাক্ত করা বেশ সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আঘাতটি কাঁধের জয়েন্টে হয় তবে বাহুটি একটি অপ্রাকৃত অবস্থানে থাকবে। আপনার নিজের থেকে বিশৃঙ্খলা সংশোধন করা স্পষ্টত অসম্ভব। একটি স্থানচ্যুত অঙ্গটি বিশ্রামে রাখা উচিত, ব্যথা উপশমকারীদের নিতে এবং ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
ফ্র্যাকচার। একটি উন্মুক্ত ফ্র্যাকচারটি খালি চোখে দৃশ্যমান। একটি বন্ধ ফ্র্যাকচারটি ফ্র্যাকচার সাইটে তীব্র ব্যথা, হেমাটোমা এবং ফোলা দ্বারা সন্দেহ করা যেতে পারে। একটি ভাঙ্গা অঙ্গটি সংশোধিত উপায়ে (লাঠি, বোর্ড) দিয়ে ঠিক করা উচিত এবং একটি অ্যাম্বুলেন্স ডেকে আনা উচিত।
জ্বলন। উচ্চ গতিতে পড়ে যাওয়া, স্কেটিং, স্কিইং বা স্নোবোর্ডিং থেকে কেউ নিরাপদ নয়। এবং, যদি আঘাতটি মাথায় পড়ে, তবে আপনি একটি কনসিউশন পেতে পারেন। প্রধান লক্ষণগুলি গুরুতর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব। এই পরিস্থিতিতে আপনার অবিলম্বে আপনার পায়ে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত নয়। আপনার মাথায় কয়েক হাত বরফ চাপুন এবং কয়েক মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা শেষ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই আপনি আস্তে আস্তে উঠে পড়ুন। কোনও লক্ষণ না থাকলেও ডাক্তারকে দেখতে ভুলবেন না।
হিমশীতল। ফ্রস্টবাইটও সামান্য হাইপোথার্মিয়ার সাথে দেখা দিতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের খোলা অঞ্চল এটি সাপেক্ষে: মুখ এবং হাত। অতএব, যদি আপনি ঠান্ডা লাগা, কোঁকড়ানো এবং ব্যথা অনুভব করেন এবং ত্বকটি একটি নীল রঙের আভা অর্জন করেছে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি গরম ঘরে andুকুন এবং একটি গরম পানীয় পান করুন। বাড়িতে, আপনি তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সহ একটি উষ্ণ স্নান করতে পারেন। এরপরে, গরম চা পান করুন এবং নিজেকে কম্বল জড়িয়ে দিন। যদি তুষারপাতের অঞ্চলগুলি ত্বকে দৃশ্যমান হয় তবে কোনও পরিস্থিতিতে এগুলি ঘষবেন না। তাদের জন্য একটি শুকনো, জীবাণুমুক্ত ড্রেসিং প্রয়োগ করুন। 20-30 মিনিটের মধ্যে অসাড়তা এবং ব্যথা অব্যাহত থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
