অনেক লোক সুস্বাদু খাবার খেতে পছন্দ করে এবং ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়া প্রায় আদর্শ হয়ে যায়। যে লোকেরা কীভাবে তাদের ক্ষুধা বজায় রাখতে জানে না তারা খারাপ স্বাস্থ্য, তন্দ্রা এবং অতিরিক্ত ওজন দিয়ে দাম দেয়। ছোট কৌশল আপনাকে ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খাওয়ার আগে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। এটি আপনার পেট ভরাট করবে এবং আপনার শক্তিশালী ক্ষুধা নিবারণ করবে। প্রতি গ্লাস অ্যালকোহলের পরে সামান্য জল ব্যথা করবে না - অ্যালকোহল শরীরকে হাইড্রোয়েট করে, যা হ্যাংওভারের অন্যতম কারণ।
ধাপ ২
আপনার প্লেটটি উদ্ভিজ্জ সালাদ দিয়ে পূর্ণ করুন এবং তাদের সাথে আপনার খাবার শুরু করুন। ফাইবার আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি ছাড়াই পূর্ণতার বোধ দেয় এবং ভাল হজম প্রচার করে promote গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ওভারলোড যাতে না ঘটে তার জন্য খানিকটা উচ্চ-ক্যালোরি খাবার চেষ্টা করুন। মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং সীফুডকে অগ্রাধিকার দিন এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে রুটি এবং আলু রেখে দিন।
ধাপ 3
ভালো করে খাবার চিবো। যতক্ষণ আপনি চিবান, তৃপ্তির সংকেত আসার আগে আপনি তত কম খাবেন, যা ইতিমধ্যে 10-20 মিনিট দেরিতে। নিজের কথা শুনুন যাতে আপনি এটি মিস করেন না। অ্যালকোহলকে অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না - এটি পরিপূর্ণতার অনুভূতিকে নিস্তেজ করে।
পদক্ষেপ 4
আবার একবার ক্ষুধা জাগ্রত না করার জন্য, খাবার প্রস্তুত করার সময় মশলা ব্যবহার করবেন না - এগুলি স্বাদের কুঁড়িগুলি জ্বালাতন করে এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণে অবদান রাখে। তবে টমেটো, এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের জন্য ক্ষুধা স্বাভাবিক করে তোলে।
পদক্ষেপ 5
আপনার শরীরকে অ্যারোমাথেরাপির সাহায্যে অত্যধিক পরিশ্রম না করতে সহায়তা করুন। ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার, জেরানিয়াম, ইলেং ইলাং এবং পাচৌলির প্রয়োজনীয় তেলগুলি ক্ষুধা দমন করে, যখন লেবু, ট্যানজারিন, কমলা, এপ্রিকোট এবং পীচের সুগন্ধি এটিকে জোর দেয়।
পদক্ষেপ 6
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আটকে। ছুটির দিনগুলি পেটুকি এবং অলসতায় লিপ্ত হওয়ার কোনও কারণ নয়। আরও সরান: নতুন বছরের ছুটিতে - স্কি বা স্কেট, মে মাসে - বাগানে কাজ করুন, হাঁটুন।
