একটি বিলাসবহুল ট্যানের মালিক হওয়ার আকাঙ্ক্ষা মেয়েদের খোলা রোদে সমুদ্র সৈকতে অনেক ঘন্টা ব্যয় করতে ধাক্কা দেয়। গরম রশ্মির নিচে জ্বলে না যাওয়ার জন্য, কীভাবে সঠিকভাবে রোদে পোড়াবেন তা শিখুন।
শহুরে জঙ্গলের বাসিন্দারা বেপরোয়াভাবে তাদের দেহগুলি অতিবেগুনী আলোতে প্রকাশ করে, সবেমাত্র রিসর্টে পৌঁছে। তবে সহজেই এবং কোনও পরিণতি ছাড়াই আপনার ত্বকে "মিথ্যা" বলতে কোনও ট্যানের জন্য আপনার প্রয়োজন:
1. সঠিক সৈকত পোশাক চয়ন করুন। এক বিকিনি সাঁতার কাটতে কয়েক ঘন্টা সৈকতে থাকা বোকামি এবং বেপরোয়া। আপনার সাথে একটি অর্গেনজা বা শিফন টিউনিক বা টানকিনি শীর্ষে আনুন। আপনি গরম হয়ে উঠলে বা আপনার ত্বকে কিছুটা জ্বলজ্বল অনুভূতি বোধ করার পরে, আপনার সাঁতারের উপরের ট্যাঙ্কের শীর্ষটি পরুন। সাধারণভাবে, কোনও কেপ এবং হেডড্রেস ছাড়াই 12 থেকে 16 ঘন্টা পর্যন্ত রোদে উপস্থিত না হওয়া ভাল।
২. ছুটিতে যাওয়ার সময় আপনার ভিটামিন এ এবং পিপি সমন্বিত কমপ্লেক্সগুলি পান করতে হবে। কোনও ট্যান অল্প সময়ে উপস্থিত হওয়ার জন্য এবং অভিন্ন হওয়ার জন্য, লালভাব এবং পোড়া ছাড়াই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে মেলানিন থাকতে হবে - এবং এই ভিটামিনগুলি এর উত্পাদনে অবদান রাখে। এর নিরবচ্ছিন্ন "উত্পাদন" অতিবেগুনী রশ্মি শোষণে সহায়তা করে, যখন এর অভাব ত্বকে রোদে গরম রশ্মির বিরুদ্ধে ব্যবহারিকভাবে প্রতিরক্ষামূলক করে তোলে।
৩. ত্বকের অবস্থা যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করুন। গতকাল যদি সৈকতে আপনার পিঠে কয়েকটা পোড়া পোড়া করে নিয়ে আসে তবে ফার্মাসিতে হাইড্রোকোর্টিসন মলম বা বেনপেন কিনুন। স্নানের পরে সন্ধ্যায়, ত্বকের আরও জ্বলন বন্ধ করতে লালচে অঞ্চলগুলিতে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন।
4. সক্রিয়ভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সৈকতে যাওয়ার আগে আপনার ত্বকে উপযুক্ত ইউভি সুরক্ষা সহ একটি বিশেষ লোশন বা ক্রিম লাগান। ক্রিমের প্যাকেজিংটি সেই অনুযায়ী চিহ্নিত করা উচিত: আপনি যদি কোনও "নরম" সূর্যের সাথে রিসর্টগুলিতে বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করেন (ক্র্যাসনোদার অঞ্চল, থাইল্যান্ড, বোরা বোরা), আপনি পণ্যের লেবেলে 10 থেকে 25 পর্যন্ত চিত্রটি নিয়ে সন্তুষ্ট হবেন, আপনি যদি গোয়ায় বা মিশরে ছুটি কাটাতে চান তবে সূর্যের রশ্মিগুলি চারপাশে সমস্ত কিছু জ্বালাতে চায় - এসপিএফ ফ্যাক্টরটি 35-50 ইউনিটের সমান হওয়া উচিত।
