নীল সমুদ্র, উত্তপ্ত রোদ এবং সাদা বালি - প্রায় প্রত্যেকেই এটি স্বপ্ন দেখে। প্রত্যেকে সৈকতে খালি পা চালাতে এবং গরম সমুদ্রের জলে ডুব দিতে চায়। তবে একই সময়ে, আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যাতে কোনও স্বপ্ন সত্য হয় যাতে জ্বলন্ত সূর্য থেকে ত্বকে পোড়া আকারে কোনও শাস্তিতে পরিণত হয় না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম সূর্যস্রাবণের জন্য আপনার 20 মিনিটের বেশি প্রয়োজন হবে না। আপনার যদি প্রথম বা দ্বিতীয় ত্বকের ফোটোটাইপ থাকে এবং এই বছর আপনি এখনও সানব্যাড করেননি, তবে আপনার 10 মিনিটের জন্য সূর্যের নীচে করা উচিত।
ধাপ ২
যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার রোদ উপকূলে স্বস্তির আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ কিছু ওষুধ আল্ট্রাভায়োলেট আলোতে শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। বাইরে যাওয়ার 25-30 মিনিটের আগে আপনাকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা দরকার, কারণ যে রাসায়নিক ফিল্টারগুলি ক্রিম তৈরি করে তা অবিলম্বে কার্যকর হয় না।
ধাপ 3
ভুলে যাবেন না যে স্ব-ট্যানিং রোদ পোড়া থেকে রক্ষা করে না, কারণ এটি ত্বকের কোষগুলিতে মেলানিন গঠনের কারণ হয় না। আপনার সানস্ক্রিনে সংরক্ষণ করা উচিত নয়, এটি পুরো শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োগ করা ভাল (ট্যানিং সেশন প্রতি কমপক্ষে 20 মিলি)।
পদক্ষেপ 4
একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা মনে রাখবেন: আপনি 11 থেকে 16 ঘন্টা পর্যন্ত রোদ পোড়াতে পারবেন না, যেহেতু এই সময় সূর্য সবচেয়ে বেশি সক্রিয় এবং আপনি 5 মিনিটের মধ্যে আক্ষরিক অর্থে জ্বলতে পারেন। আপনি ছায়ায় বা মেঘলা দিনে মারাত্মকভাবে রোদে পোড়াতে পারেন এবং আকাশকে মেঘাচ্ছন্ন করেও পানিতে আরও বেশি কিছু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পিছনে, মুখ, কাঁধ এবং ডকোলেট faster আরও দ্রুত জ্বলছে, তাই এই অঞ্চলগুলিতে একটি উচ্চতর সানস্ক্রিন সামগ্রী সহ সানস্ক্রিন পরুন। সরাসরি সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার মাথার উপরে পানামার টুপি বা টুপি পরতে ভুলবেন না। যদি হাতে ক্রিম না থাকে তবে আপনি জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন, কারণ এটিতে একটি ছোট সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরও রয়েছে।
