নিরাময় বাষ্পে ভরা রুশ স্নানে আপনি নিজের শরীর এবং আত্মাকে শিথিল করতে পারেন। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সভ্যতার গরম এবং জল সরবরাহ হিসাবে এই জাতীয় সুবিধার আবির্ভাবের সাথে স্নান তাদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হারাতে পারেনি। না শুধুমাত্র আনন্দ পেতে, তবে স্নানের বিশ্রাম থেকেও উপকার পেতে কিছু নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাথহাউসে একটি পরিদর্শন আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিত। স্নানের আগে আপনার 2 ঘন্টারও কম খাওয়ার দরকার নেই - আপনার সামান্য ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ে স্টিম রুমে যাওয়া উচিত। যেহেতু স্টিম রুমে থাকা শরীরের উপর একটি বিশাল বোঝা, তাই স্নানের সামান্য আগে ভারী শারীরিক কাজ করাও উপযুক্ত নয়, অন্যথায় আপনি কোনও আনন্দ এবং উপকার পেতে সক্ষম হবেন না। তবে আপনি যদি সারাদিন মানসিক কাজে নিবিড়ভাবে নিযুক্ত থাকেন তবে স্নানটি কেবল আপনার ক্লান্ত মস্তিষ্ককে মুক্তি দেবে এবং আপনার শরীরকে মনোরম শিথিলতায় পূর্ণ করবে।
ধাপ ২
স্নানে কখনও গোলমাল করবেন না। আপনি যদি নার্ভাস হন তবে স্নায়ুতন্ত্রের সম্পূর্ণ শিথিলতা কাজ করবে না এবং আপনি পছন্দসই প্রভাব পাবেন না। অতএব, আপনি যদি সর্বজনীন স্নানে যান, তবে সকালের সময় চয়ন করুন। এই মুহুর্তে, খুব বেশি লোক নেই, এছাড়াও, চত্বরটি এখনও নিজেরাই পরিষ্কার। একমাত্র ত্রুটিটি হ'ল যে বাষ্প ঘরটি যথেষ্ট উত্তপ্ত নয়, তবে দেখার উপযুক্ত সময় খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে না।
ধাপ 3
ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প করাও বুদ্ধিমানের সাথে প্রয়োজনীয়। আপনি যদি বার্চ বা ওক ব্রুম ব্যবহার করছেন তবে প্রথমে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। বাষ্প ঘরে Beforeোকার আগে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, চুল ভিজে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। তারপরে আপনার পুরো শরীরটি ব্লট করুন যাতে কোনও অতিরিক্ত আর্দ্রতা না থাকে, তাকের উপর বসে থাকার জন্য একটি কম্বল বা তোয়ালে নিন, আপনার মাথার জন্য একটি টুপি নিন এবং বাষ্পের ঘরে যান।
পদক্ষেপ 4
সম্পূর্ণ আরামদায়ক, 3-4 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। কেন স্টিম রুমে শুয়ে থাকা দরকার? কারণ এইভাবে পুরো শরীরটি সমানভাবে উষ্ণ হয়, পা থেকে মাথা পর্যন্ত তাপমাত্রায় হঠাৎ কোনও পরিবর্তন হবে না, যা ভাস্কুলার রোগগুলির জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে নীচের তাকে শুয়ে থাকুন, তারপরে আপনি আরও উপরে যেতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ঘামের দ্বারা বাষ্প ঘরে কাটিয়ে যাওয়া সময়টি সর্বোত্তমভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব - নাক থেকে ঘামের তৃতীয় ফোঁটা পড়ার সাথে সাথেই আপনি বাইরে যেতে পারেন, তবে পরিদর্শন করার সময় নিজেকে সাবধানে শুনতে গুরুত্বপূর্ণ স্নান। আপনি অসুস্থ বোধ করার সাথে সাথে আপনার বাষ্প ঘরটি ছেড়ে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত।
পদক্ষেপ 5
স্টিম রুমে দ্বিতীয় প্রবেশের জন্য একটি ঝাড়ু নিন। ছোট অংশগুলিতে পাথরের উপরে এক গ্লাস গরম জল ছড়িয়ে দিয়ে তাপ যুক্ত করা প্রয়োজন। সহকারী সহ স্টিমিং সেরা। আপনি নিশ্চিন্ত থাকেন, এবং আপনার সহকারী ঝাড়ু দিয়ে একটি পাখির মতো গরম বাতাস পাম্প করে। ত্বকে ঘামের ফোঁটাগুলি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে এই পদ্ধতিতে কাজ করতে হবে, তারপরে আপনাকে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে পুরো পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। তারপরে আপনি এবং আপনার সহকারী স্থান পরিবর্তন করবেন।
পদক্ষেপ 6
আপনার বাষ্প ঘরের পরে একটি গরম ঝরনা নিন এবং আরাম করুন। বিশ্রামের সময়, আপনার ভেষজ চা বা লেবু দিয়ে গ্রিন টি পান করা উচিত। বিয়ার এবং অন্যান্য শক্তিশালী পানীয় দিয়ে আপনার তৃষ্ণা নিবারণের জন্য দুর্দান্ত যত্ন নেওয়া উচিত।
