আমাদের বেশিরভাগ, সমাজবিজ্ঞানের গণনা অনুসারে, আমাদের সচেতন জীবনের অর্ধেকটি কাজ করে ব্যয় করে। এবং অর্ধেকেরও বেশি, কারণ তারা অবহেলা করে, পরবর্তী সময়ের জন্য একটি ভাল বিশ্রাম ছেড়ে যায়।
এই ধরনের একটি উগ্র এবং একঘেয়ে তালের বাড়ে কী? পেশাদার জ্বলজ্বল করার জন্য, কেবলমাত্র বেছে নেওয়া ব্যবসায়েই নয়, সাধারণভাবে জীবনে ধীরে ধীরে আগ্রহও হ্রাস পায়।
ক্যারিয়ার নাকি স্বাস্থ্য?
খণ্ডকালীন ওয়ার্ক উইকস, কাজের প্রক্রিয়াটির মাঝামাঝি ছুটিগুলি আমাদের অনেকের জন্য এমনকি ভীতিজনক। বলুন, এই সময়ে, এতগুলি কেস জমে উঠতে পারে যে পরে আপনাকে আরও নিবিড়ভাবে কাজ করতে হবে।
তবে মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে এই ধরনের ভয়কে আপনার বিদায় জানানো উচিত, অন্যথায় আপনি আপনার স্বাস্থ্য হারাতে পারেন। একাধিক গবেষণায় নিশ্চিত হয়েছে যে নিয়মিত অবকাশ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারে কম সংবেদনশীল, তাদের ইস্কেমিক অ্যাটাক, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কম। যারা কঠোর শিডিয়ুলে কাজ করেন তাদের হ্রাস-অনাক্রম্যতা এবং তীব্র হতাশায় আক্রান্ত রোগগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
সঠিক অবকাশের পরিকল্পনা
তবে কাজের প্রতিটি বিরতিকে বিশ্রাম বলা যায় না।
বেশিরভাগ সৈকতের কোথাও দীর্ঘ, অলস "ওয়াল্লো" বিবেচনা করুন একটি আদর্শ বিকল্প এবং একটি দুর্দান্ত থেরাপি। তবে, সমাজবিজ্ঞানী সাবিনা সোনেনট্যাগের নেতৃত্বে জার্মান গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে শারীরিক শক্তি এবং মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করার মূল কারণগুলি হ'ল:
- শিথিলকরণ
- নিয়ন্ত্রণ;
- শখ
- বিচ্ছিন্নতা
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ছুটির দৈর্ঘ্যটি তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়। এবং পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে কোনও বিদেশী রিসর্টে যেতে হবে না।
নিখুঁত শিথিলতা। বিশদ
জার্মান গবেষকদের মতে শিথিলতা কিছু না করে প্যাসিভ করা যায় না। বিপরীতে, অবকাশটি মাঝারিভাবে সক্রিয়, হালকা সদৃশ, পেশী-আনন্দদায়ক শারীরিক কাজ হওয়া উচিত।
বিশ্রামের প্রসঙ্গে নিয়ন্ত্রণের অর্থ আপনি এবং আপনার সময়, মনোযোগ, শারীরিক শক্তি কীভাবে ব্যয় করবেন তা কেবলমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নেন। কর্মক্ষেত্রে, কর্তাব্যক্তিগণ, তফসিল, সময়সীমা আমাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় … সুতরাং, আপনার নিজের বর্তমান জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকা খুব উপলব্ধি শারীরিক এবং মানসিক আকার পুনরুদ্ধারে অবদান রাখে।
শখ - আপনার প্রতিদিনের কাজ যত বেশি বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে হয় তার ভূমিকা তত বেশি। আপনি ছুটিতে থাকাকালীন নির্দ্বিধায় আপনার প্রিয় মনমুগ্ধকর কাজে নিযুক্ত হন।
এলিয়েনেশন - এই শর্তটির গুরুত্বটি প্রথমে ইস্রায়েলি সমাজবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল। তারা সামরিক বাহিনীতে স্বল্প পরিবেশনার আগে এবং পরে নিবন্ধিত সংরক্ষণকারীদের পর্যবেক্ষণ করেছেন। সেনাবাহিনী থেকে অফিসে ফিরে আসা কর্মচারীরা তাদের "অফিস" সহকর্মীদের চেয়ে লক্ষণীয়ভাবে আরও সক্রিয় ছিলেন, উল্লাসিত ছিলেন এবং নতুন ধারণা তৈরি করেছিলেন।
গবেষকদের মতে, এই পরিবর্তনের প্রভাব দ্বারা এই পরিবর্তনটি সহজ হয়েছিল: সেনাবাহিনীতে, সামরিক চাকরীর দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা কাজের সাথে সম্পর্কিত কোনও যোগাযোগ বজায় রাখেনি, এটি থেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়েছিল, যা পুনরুদ্ধারে ভূমিকা রেখেছিল।
আপনার অবসর সময়ে আপনি যদি আপনার কাজের সাথে যোগাযোগ রাখেন - আপনার ম্যানেজার, সহকর্মী, ক্লায়েন্টদের সাথে বৈষম্য অর্জন করা যায় না। বিজ্ঞানীরা বারবার ওয়ার্কিং টেস্টের বিষয়গুলিতে এবং যারা বিশ্রাম নিচ্ছিলেন তাদের মধ্যে কর্টিসল (ওরফে স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বার বার মাপলেন, তবে যোগাযোগে ছিলেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সূচকগুলি প্রায় একই ছিল।
এক সপ্তাহ, দুই, না এক মাস?
এখন অবধি কতক্ষণ সর্বোত্তম হওয়া উচিত about মনোবিজ্ঞানীরা লক্ষ করুন যে অবকাশকালীন ব্যক্তি প্রথম দিনেই সন্তুষ্টি, শান্তি, আনন্দ অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে এবং এই সংবেদনগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। "ছুটির দিন সুখ" এর শিখরটি 8 তম দিনে পড়ে। তারপরে আবেগের স্থিতিশীলতা রয়েছে এবং তাদের ধীরে ধীরে হ্রাস, আসক্তি রয়েছে।
দেখা যাচ্ছে যে আপনার পরিবারের সাথে আপনার প্রিয় শখ এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন ফোন / মেসেঞ্জারগুলির সাথে দুই সপ্তাহ আপনার মানসিক শারীরিক এবং শক্তির সম্ভাবনা পূরণ করে এমন একটি মানের অবকাশ প্রদান করতে পারে।
