রাশিয়ার বাসিন্দারা সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনগুলিতে সবার আগে মদ ব্যবহার করে। অবকাশ এবং আরও অনেক কিছু দৃ strong় পানীয় ছাড়া যায় না। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সচেষ্ট হন। এবং তারা ছুটিতে থাকাকালীন অ্যালকোহলের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যালকোহল ছাড়ার জন্য ভাল কারণগুলি সন্ধান করুন। প্রথমে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন কেন এবং কেন আপনি শক্ত পানীয় গ্রহণ করেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল ব্যতীত বিশ্রাম কোনও পরিণতি ছাড়াই ধনাত্মক আবেগের ভরসা, এটি স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল, পাশাপাশি মর্যাদাবান সংরক্ষণ করা।
ধাপ ২
গাড়িতে করে এসো। আপনি যদি বারবিকিউ নিয়ে বনের মধ্যে বিশ্রাম নিতে যাচ্ছেন, বন্ধুদের সাথে অ্যাপার্টমেন্টে বা একটি নাইটক্লাবে, চাকাটির পিছনে যান। দায়িত্ববোধের অনুভূতি আপনাকে পান করতে দেয় না এবং আপনার পরিচিতজনদের অস্বীকার করার কারণ আপনার কাছে সর্বদা থাকবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে পরের দিন পর্যন্ত গাড়িটি একা রেখে দেওয়া ভাল।
ধাপ 3
আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার বন্ধুদের যুক্ত করুন। আউটডোর স্পোর্টস গেমগুলি অ্যালকোহলিক গেমগুলির চেয়ে বেশি প্রতিস্থাপন করবে। ব্যাডমিন্টন, ফ্রিসবি, ভলিবল এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম কিনুন। আপনি সাইক্লিং বা রোলার ব্লাডিং দ্বারা চালিত হয়ে যেতে পারেন। বিশ্বাস করুন, কোনও একক ব্যক্তি শৈশবে ফিরে আসতে এবং বন্ধুদের সাথে খেলতে অস্বীকার করবে না।
পদক্ষেপ 4
অনুরূপ আগ্রহী নতুন বন্ধু সন্ধান করুন। এটি এমন হয় যে দীর্ঘ-প্রতিষ্ঠিত সংস্থা আর দখল পরিবর্তনের কল্পনা করতে পারে না। এবং আপনি অভ্যাসের বাইরে মদ্যপান চালিয়ে যান, প্রতিবার তার সাথে দেখা করেন। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে - আপনার নতুন পরিচিতদের প্রয়োজন যাদের সাথে আপনার সাধারণ আগ্রহ রয়েছে। আপনার বন্ধুত্ব তাদের উপর আবদ্ধ হবে, এবং আপনি অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
আরও প্রায়ই প্রকৃতি হতে। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের চিন্তাভাবনা অনুপ্রেরণামূলক এবং কোনওভাবেই মদ্যপ পানীয়ের সাথে সম্পর্কিত নয়। শীত মৌসুমে থার্মোসে চা বা কোমল পানীয়ের পুরো বাক্সটি হ্রদ, বন বা পাহাড়ের ভ্রমণের জন্য আপনার সঙ্গী। প্রশান্তির সাথে মিলিত তাজা বাতাস আপনাকে শিথিল করার জন্য সেট আপ করবে। এই জাতীয় বিশ্রাম কয়েক ডজন অ্যালকোহলিক পার্টিকে প্রতিস্থাপন করবে।
