শীতের সাথে প্রচুর বিনোদন থাকে: স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, স্নোম্যান তৈরি ইত্যাদি ইত্যাদি রাস্তায় জমে না যাওয়ার জন্য কিছু নিয়ম জানা খুব জরুরি। মূল লক্ষ্য মজা করা এবং অসুস্থ না হওয়া।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্কেটিং রিঙ্কে যাওয়ার আগে ভাল খাবার খান। এটি একটি পূর্ণাঙ্গ হট ডিশ হওয়া বাঞ্চনীয়। যেমন আপনি জানেন, শীতকালে, খাবার সরবরাহ করা শক্তির কিছু অংশ উত্তাপে রূপান্তরিত হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে সর্বাধিক উষ্ণতা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: দুগ্ধ, মাছ এবং মাংসের খাবারগুলি। পানীয় হিসাবে, লেবুর সাথে গরম চাটিকে অগ্রাধিকার দিন।
ধাপ ২
যদি আপনি স্কেটিং রিঙ্কে যাওয়ার আগে গরম কফি বা চা পান করেন তবে কম কথা বলার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি একটি ঠান্ডা ধরা ঝুঁকি চালান।
ধাপ 3
রিঙ্কের সময়, আপনার পায়ের পাতা উষ্ণ রাখুন। মনে রাখবেন: শীতকালে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়। পায়ে উল মোজা পরতে ভুলবেন না। স্কেটগুলি আপনার পা বাধা দেওয়া উচিত নয়, এগুলি বেছে নেওয়ার সময় এটি মনে রাখবেন। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার পা হিমশীতল শুরু হয়ে গেছে, তবে গরম করার জন্য ভিতরে যান।
পদক্ষেপ 4
হাতগুলিকেও শীত থেকে রক্ষা দরকার। রিঙ্কে বাইরে যাওয়ার আগে তাদের একটি পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন। দয়া করে নোট করুন: হিমায়িত হাতগুলি রিউম্যাটিজম এবং পলিআথ্রাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে, গলা ব্যথা করে এবং ত্বকে ডার্মাটাইটিস সৃষ্টি করে। স্কেটিং রিঙ্কে মিটেনগুলি ভুলে যাবেন না। যদি বাইরের তাপমাত্রা 10 ডিগ্রির নীচে থাকে তবে গ্লোভগুলি আপনার হাত গরম করবে না।
পদক্ষেপ 5
স্কেটিং রিঙ্কে টুপি পরতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি তাপমাত্রা 5 ডিগ্রির নীচে থাকে। যদি আপনি অরণিকগুলির লালভাব লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে ঘরে.ুকুন। ফ্রস্টবাইট আপনাকে ওটিটিস মিডিয়া বা সাইনোসাইটিসের দ্বারা হুমকি দিতে পারে।
পদক্ষেপ 6
শীত নেতিবাচকভাবে চুলকেও প্রভাবিত করে। টুপি ছাড়াই স্কেটিং রিঙ্কে গিয়ে আপনার কার্লগুলি ক্ষতি করার ঝুঁকি রয়েছে। শীত মৌসুমে একটি টুপি পরুন, এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষা করবে।
পদক্ষেপ 7
প্রচন্ড শীতে প্রথমে নাক এবং গালের ডগা জমে যেতে শুরু করে। স্কেটিং রিঙ্কে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার মুখটি লুব্রিকেট করুন। এছাড়াও, প্রাক্কালে, পিলিংয়ের পদ্ধতি এবং বিভিন্ন স্ক্রাবের ব্যবহার ছেড়ে দিন। শীত মৌসুমে, বিউটিশিয়ানরা মৃদু ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেন।
